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[女性健康] 经常做这10个动作的人,想不长寿都难

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新闻中心 发表于 2018-10-9 10:54:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
新闻中心
2018-10-9 10:54:44 119 0 看全部
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俗话说,“生命在于运动”,可总是有人抱怨冬天气温低,外出锻炼太痛苦;有人找借口每天忙工作,没有时间去运动……
今天为大家推荐10个动作,既能足不出户、节省时间,还能让你从头到脚得到锻炼。
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1 两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。
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2 手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2~4次,可促进脑部血液回流
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3 揉耳轮一分钟
双手轻揉左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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4 转睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,可以强化眼肌,防治慢性角膜炎功能。
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拇指揉鼻一分钟
5 拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,有防治功效。
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6 叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
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7 轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。
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8 收腹提肛一分钟
反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
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9 伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。
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10 蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降





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